Середина осени часто приносит усталость: дни становятся короче, света меньше, а список дел не уменьшается. В этот период особенно важно не требовать от себя слишком многого и добавить в повседневность простые ритуалы заботы. Забота о себе — это не роскошь и не повод для чувства вины, а способ сохранить силы, спокойствие и хорошее настроение до зимы. Начните с режима сна Когда света становится меньше, организму сложнее поддерживать привычный ритм. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные. Что поможет: убрать телефон за 30–60 минут до сна; затемнить комнату; проветрить спальню перед сном; заменить яркий свет на тёплую лампу; создать небольшой вечерний ритуал: чай, книга,…